市面上常见的巧克力可以大致分为两种，一种是普通巧克力，即包含大量牛奶、白砂糖的添加物质的可可制品，另一种是黑巧克力，即含有较低糖分、较高可可成分的可可制品。适量食用巧克力对身体有一定的好处，如补充能量、缓解疲劳、改善情绪等。但是，过量或长期食用，则可能会产生一定的坏处，如营养不良、肥胖等。

  1、补充能量：无论是哪种巧克力，都含有较高的热量，对于低血糖患者、长途旅行人员、分娩前的孕妇等，都能够在一定程度上帮助快速的补充能量，缓解饥饿；

  2、缓解疲劳：巧克力中含有的可可碱、等物质，能够在一定程度上帮助提高神经系统的兴奋性，适量食用对于缓解疲劳有所帮助；

  3、改善情绪：巧克力中含有的可可碱、苯乙胺、花生四烯乙醇胺、等生物化学物质，可以参与脑内的生理活动，某些特定的程度上刺激大脑产生多巴胺，进而能够在一定程度上帮助改善不良情绪。此外，甜食本身也能够在一定程度上帮助缓解焦虑、抑郁等情绪；

  4、其他：巧克力中还含有多酚类物质，具有一定的抗氧化作用，适量食用有益于心脑血管系统。此外，黑巧克力中含有一定的纤维素，有助于胃肠蠕动。

  1、营养不良：用餐前过量摄入巧克力，还会增加饱腹感、降低食欲，长此以往会导致营养的东西缺乏，严重时有可能影响胃肠道消化功能；

  2、肥胖：巧克力的脂肪含量相对偏高，而其他营养的东西偏低，大量食用后会增加肥胖的风险，同时增加诱发高脂血症等发病率；

  3、龋齿：为增加口感，多数巧克力中都添加了白砂糖，尤其是普通巧克力，含有大量的糖分，儿童过多食用后，可能增加龋齿的风险；

  4、胃肠负担：由于普通巧克力中含有大量的糖分、脂肪等，而黑巧克力中富有丰富的纤维素，因此，不管是哪种巧克力，大量进食后都容易增加胃肠负担；

  5、其他：由于含有一定的神经兴奋性物质，部分敏感人群食用后也许会出现睡眠质量下降、失眠等现象。而且，不管是哪种巧克力，都含有一定量的糖分，因此患有高血糖、糖尿病等患者不推荐食用。

  此外，部分巧克力厂家用代可可脂成分替代可可脂，从而增加外观美感、减少相关成本、延长保持性，但是代可可脂属于人造硬脂，可能含有反式脂肪酸，对身体可能会产生坏因。因此，如果想要吃巧克力，建议选择可可成分的，同时建议适量食用。

  巧克力是日常生活当中很常见的一种食品，营养价值是比较丰富的，富含大量的蛋白质、氨基酸、糖分等，还有钙离子、铁离子等。适量的摄入巧克力是有益的，能够吸收当中的例如维生素和类黄酮等物质，能大大的提升人体的免疫力，能够增强身体的抗病能力。其次巧克力可以轻松又有效的去预防例如心脑血管疾病，还在于巧克力当中含有大量的多酚物质，并且巧克力当中的单宁能减轻牙齿上的细菌的繁衍，从而起到保护牙齿的作用。但要注意巧克力不能够吃的特别多，因为当中还含有大量的脂肪和糖分，食用太多之后容易导致脂肪堆积，从而引发肥胖，严重者还能引起血压升高，并且饭前食用巧克力容易增加饱腹感，不利于主食的摄入，容易导致人体营养的不均衡。

  巧克力因含有丰富的脂肪和糖，能够快速为人体提供能量。巧克力的主要成分是可可，含有多酚类物质，能够抗氧化，有助于防治动脉粥样硬化。因此黑巧克力也就是可可含量在70%以上的巧克力，对于心脏和血管流通是有益的。另外黑巧克力中含有对人体有益的矿物质，如钾、锌和硒，吃巧克力还有助于改善精神状态，缓解压力。但如果是吃了添加大量糖的巧克力，就会使摄入过多热量，试图减肥和保持体重的人，就一定要限制巧克力的摄入量，大多数巧克力中的大量糖也是蛀牙的原因。

  小孩吃巧克力的好处和坏处，首先小孩吃巧克力的好处是巧克力含能量很多，可以补充孩子身体的发育所需的能量。但是如果一次吃巧克力太多，可能会导致孩子身体的脂肪堆积，会导致宝宝出现肥胖或者是其他疾病的出现。因为巧克力含能量很多，吃得多了容易宝宝出现消化不好或者是上火的情况。另外，巧克力也不能多吃，吃巧克力太多也有一定的坏处，因为巧克力含有，如果吃了很多的巧克力，会导致孩子神经系统兴奋的情况，宝宝可能会影响睡眠或者是心脏系统。所以不建议宝宝吃太多的巧克力，适当的吃一点就可以。

  生孩子时吃巧克力是有好处的。孕妇在分娩过程当中需要消耗大量的体力、精力，由于腹痛规律或者强烈，孕妇不能进食或者进食少，这样对于体力有很大影响。在产程当中，进食巧克力或者高能量的食物，比如高热量的饮料，都有助于孕妇增强体力，帮助分娩。整个产程耗费孕妇大量的精力、体力，所以孕妇如果不能正常进食、喝水，这个时候是需要适当补液的，产程管理是一门很重要的学问。孕妇在分娩过程当中进食巧克力是有好处的。

  生理期的时候吃巧克力是没有好处的，在生理期的时候，由于体内的激素水平发生了很大的变化，常常会出现疲劳的感觉，还会导致失眠状态的出现。如果吃巧克力，巧克力当中含有，就会引起兴奋状态，在临床上就加重了失眠的症状，就会造成更加的疲劳，在生理期的时候是不建议吃巧克力的。在生理期的时候，为了缓解生理期的不舒服以及补充能量，可以喝红糖水，最好是趁热喝就会起到良性循环的过程，在生理期的时候，最好不要吃巧克力，可以喝红糖水。如果有糖尿病的情况下，是不可以喝红糖水的，可以多吃水果像苹果、葡萄，还有草莓都可以增加机体抵抗力，改善月经期的疲劳感。

  生姜的作用：发汗解表，温中止呕，温肺止咳。就像字面上理解的，在外感风寒的一些初期阶段，可以熬制浓浓的一碗姜汤，里面可以放少量的冰糖或者红糖，增加调中并且散寒的作用。汗微微出来，风寒去了，再喝一碗热腾腾的粥，感冒就好了，可以缩短风寒感冒的病程，这是发汗解表。温中止呕指的是平时脾胃虚弱或者脾胃虚寒会引起呕恶的症状，可以用生姜或者姜汁帮助止呕。现在人多喜欢饮用冷水、凉饮料、冰啤酒。常常会耗损阳气，特别是脾胃之阳气。这样就会引起胃气上逆，导致呕恶、打嗝，所以用生姜可以去除寒气，健脾胃之阳气，改善呕恶症状。温肺止咳指的是在外感之后，出现的这种咳嗽，可用生姜配合其他的一些药物，来清肺肃肺，加强肺肃降的功能，改善止咳的症状。但是要注意对于阴虚火旺，阳盛的人，因为姜是属于辛辣的，是辛温发表的，它会助阳化热，所以这些阳盛体质或者阴虚火旺的人吃姜要注意。

  吃槟榔基本没有什么好处，但是坏处倒是挺多。吃槟榔最大的坏处就是会损伤口腔黏膜，造成口腔溃疡、牙龈损伤、黏膜下纤维化，甚至引起最严重的后果，就是发生口腔癌，因此最好不要吃槟榔。吃槟榔为什么会发生这么多可怕问题呢？因为槟榔会反复摩擦，造成口腔黏膜局部损害，很容易导致细胞癌变，从而渗透进入黏膜组织，引起黏膜组织的变性，进而发生口腔癌。口腔癌治疗非常复杂，可能需要切除局部组织的同时，进行周围骨头以及牙齿的去除，会严重破坏口腔和面部的美观以及功能，严重影响患者生活质量。因此，嚼槟榔基本上没有什么好处，坏处非常大，最好不要吃槟榔。

  吃猪血的好处主要是猪血中的铜和锌等微量元素含量比较高，可以提高免疫力，具有抗衰老的作用。除此之外，猪血中还含有一定量的卵磷脂，对于防治动脉粥样硬化，以及冠心病、高血脂都有一定的帮助，还可以防治老年痴呆、记忆力减退、失眠、健忘、多梦等症状。猪血中的铁元素含量比较丰富，经常吃猪血还可以起到补血的效果。经常吃猪血并不会对身体造成过多的伤害，所以基本是没有害处的，但是患者必须要格外注意，如果本身存在肝病、高胆固醇血症、高血压的患者，应当尽量少吃猪血。上述是食用猪血的好处与坏处，建议患者如果不存在禁忌证，日常生活中可以适量食用猪血。

  吃藕粉有止泻养血、益胃健脾、养血益气等功效。主要治疗因肺热引起的咳嗽、脾虚腹泻、过于频繁的口渴、各种血症，以及食欲不振。如果脾胃消化能力低下，患有胃病以及十二指肠溃疡的患者不宜食用藕粉，怀孕妇女和痛经的女性不能吃藕粉，因为藕粉属于寒性食物，身体寒气较重的可能会加重病情，不利于安胎并且会使痛经症状更加严重。藕粉主要功效是清热凉血、益血生肌、散瘀活血、生津清热，藕粉可以帮助安神，有效改善失眠症状，并且含有钾、钠、铁等微量元素，有助于产生血红细胞，可以补气，增强免疫力，缓解缺铁性贫血的症状。而且藕粉中还含有大量膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。

  适当的吃鸡蛋黄好处：1、能够为机体提供丰富的维生素A，而维生素A是构成视网膜感光物质重要的原料。因此通过吃鸡蛋黄补充维生素A能够提高视力水平、尤其是调治暗视力水平方面的好处会非常明显。2、能够为机体补充丰富的维生素D，而维生素D可以促进肠黏膜对钙质的吸收，也能够促进肾小管对钙质的回吸收，因此在提高钙质吸收、代谢、利用率方面的好处会非常明显。吃鸡蛋黄的坏处就是容易引起胆固醇摄入量超标，进而有几率会使动脉粥样硬化、冠心病等慢性病高发的风险。

  吃枣的第一个好处，能够为机体补充丰富的维生素C，进而可提升机体的免疫力，因为枣尤其是鲜枣当中含有的维生素C的量会非常的丰富，在提高机体免疫力方面的功效会非常的明显。第二个好处，从食疗的角度上来讲能够补中益气，因此对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振，如果适当的食用枣，就能够起到很好的改善疲劳感、增进食欲的好处。第三个好处，能够养血安神，因为从中医角度上来讲枣入心经，因此对于心烦不寐、容易失眠的人，适当的吃枣都可提升睡眠质量。吃枣的坏处就是枣味甘而能够助湿，如果吃得过多，会让体内的湿气得到增强，进而会加重脘腹痹闷、食欲不振的发生。

• 发布时间：2024-02-11
• 作者：anbo104.com
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